Fra overlevelse til at leve
Det er altid en kæmpe glæde for mig at hjælpe mine klienter fra stressens dybe mørke tilbage til nuet, livet og glæden. Fra en hverdag, hvor overlevelse har været normen, til en, hvor de lever med overskud og mening.
Evnen til at være til stede nu og her med det der er, er direkte proportionel med graden af vores glæde/lykkefølelse/meningsfuldhed i livet.
Faktum er, at vi mennesker opbygger stress gennem vores livsstil, livsstrategier, valg og handlinger.
Det betyder selvfølgelig ikke, at vi er uintelligente eller bevidst har truffet beslutningen om at køre os selv ned i et forfærdeligt hul. Tværtimod er vi oftest ubevidste om, at vores livsstrategier og mønstre, tanker, valg og handlinger er den direkte årsag til stress i vores liv.
Eller måske vi er bevidste om, at vi er en del af årsagen til vores situation, men ved ikke hvor eller hvordan vi kan komme ud af den nedadgående spiral igen –specielt hvis det har stået på over længere tid.
Men der er heldigvis en vej tilbage til livet. Når du får skabt ro, begynder hjernen igen at fungere stille og roligt, og vi kan arbejde med årsagerne til stress. Ændre de uhensigtsmæssige mønstre og implementere nye opbyggelige vaner, så det ikke sker igen.
Stress fører til en hverdag fyldt med ’skal og bør’ (og det er bare så udmattende), men ved at justere små ting kan du begynde at genfinde balancen og glæden. Her tre konkrete tiltag til mindre stress og mere glæde i hverdagen:
Indlæg mentale pauser
Skab små skift mellem opgaver, så du får tid til at omstille dig mentalt. Drop multitasking, og lad tænkepauser få plads i din dag.
Reflekter jævnligt
Sæt tid af månedligt til at evaluere: Er du i øjenhøjde med din hverdag? Giver dine valg dig energi? Får du prioriteret det, der betyder meget for dig? Har du fået implementeret nogle uhensigtsmæssige vaner, der er med til at skabe en nedadgående spiral?
Er dit ordforråd præget af ’skal’ og ’bør/burde’ fremfor ’vil’, bør dine røde alarmklokker ringe. Det samme gælder hvis du føler, du ikke har tid til refleksion.
Pas på dig selv. Helbredet er det vigtigste vi har.
